皇冠现金投注,皇冠足球投注,皇冠现金足球投注网

这些“养生”其实是在“养病”

    发布时间:2017-07-04   来源:皇冠现金足球投注网   
      手机查看

每天健走,微信步数上两万

朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但每天这么走,膝盖却惨了。

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。医生说,刘先生是走得太多,属于过度运动,已经伤害到了身体。

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。

98c40f957e7b66e5bae3d97c00d23e8f.jpg

强度运动越多越好

超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究,一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响;二是测定连续运动和间断运动时,血压与心率变化情况。结果表明,低强度和间断运动,均能对健康产生良好影响。因此,专家们提示,每天进行低强度运动,不仅有益于健康,而且可以减少心脏病发作的危险性。

0bcdad8436f11c065243215661346b86.jpg

五谷杂粮粉却吃出了不健康

俗话说,多吃五谷,不生杂病!吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病,都不建议多吃。吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。

2a37d9cfbbf400c3.png

趁热吃出食道癌

人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

146734940726924646.JPEG

糖尿病患者无糖食品随意吃

进食高糖分的食物,的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖,就不得糖尿病了?事情远没有这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物,而糖尿病主要表现在机体对糖(也就是碳水化合物)代谢的紊乱。所谓的无糖食品只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,吃多了还是对身体健康不利的。

20170106093749808.jpeg

药食同源,所以食物都可以治慢性病

食物性质平和,其中含药性成分少,这样才可以作为食物日常食用。如果一种食品吃几天就让人感觉血脂、血压明显变化,这种东西能成年累月吃吗?敢随便多吃吗?事实上,越是“效用”明显的食物,越是要小心对待,不能过量,不能吃错了体质。

而米、面、青菜、苹果这样的食品人人都能吃,正是因为它们性质平和,没有那么强的“生理调节”作用。所谓饮食养生改善体质,通常都是长期食用才会明显见效,而很少是三天两天就有明显效果。

8_20151113195057_1.jpg

胡乱进补

还有很多人总认为自己虚,到处寻找滋补的偏方。如长期服用人参、生晒参等参类滋补品。然而虚证又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、五脏虚症等不同。不虚则不需要补,无虚证者过量进补,而导致气机壅滞,产生湿热瘀毒,反而变生他病。不虚就没有必要吃人参。长期或过量服用人参会出现兴奋、烦躁、失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。故不要随意服用人参,最好在医生的指导下合理、适当服用。

t018fb3178b394c9752.jpg

      精彩必读
      据北京天坛医院院长王晨介绍,天坛医院建于19...
      ――致电影《老炮儿》剧组和国家广电总局近日...
      近日,一则关于肺动脉高压治疗药物万他维,在中...